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cờ bạc nợ nần:人到中老年多喝点酒能活血化瘀?事实真是如此吗

时间:1个月前   阅读:4

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,2022-10-22 07:42 小肆说健康

据说喝酒好处多——预防心血管疾病、通血管、活血化瘀、补中益气、抗癌防癌……简直就是身体健康的“救星”。

先等一等!别光顾着对酒进行宣传,事实证明以上所说的益处都没有研究证明。而近期说的喝酒能活血化瘀,我们再来具体看看,究竟是真是假。

其实,大家都误会了,尤其在冬天很多人喜欢喝酒取暖是一种假象。的确,按照机体的状态来看,在刚开始人们可以感觉到少许的暖意,但这种现象往往不会持续较长的时间。

主要是因为酒精进入机体后,刺激血管扩张,血液循环迫不得已加快,体内热量更快地分散到皮肤表外,大家便会觉得温暖,反而热量会更快地消耗掉,此时你会发现喝完后更冷。

所以,对于中老年人来说,喝酒并不能起到活血化瘀的功效。

人到了50岁以上,应该多喝点酒还是少喝点酒?

对于中老年人来说,在喝酒这件事上还需少喝点为宜。根据《柳叶刀》刊载的研究,共涉及了19个国家以及地区,进行83项的研究60多万人发现喝酒一点好处都没有,不仅会增加脑卒中、心肌梗死、心衰的概率,还会随着酒精量越来越多减少寿命。

至于喝酒的安全线,对于自身患疾病的人群更需注意饮酒量,最好一滴酒都不喝。

对于真正可以帮助大家“活血化瘀”的事情,建议这么做:

有氧运动:在各种运动方式上,有氧运动主要是采用有氧代谢运动中所产生的方式,包括游泳、慢跑、快跑、自行车、跳绳,大家可以根据自己喜欢以及适合的运动去选择。

每天至少满足6000步中等强度的运动,也就是说每日至少半个小时,最好天天运动。如果时间不允许的话,每周也应做3~5次。

无氧运动:无氧运动也是中老年人可以选择的项目之一,包括仰卧起坐、举杠铃、引体向上等,如果你没有做有氧运动,那么也可以用无氧运动代替。

每天坚持10~20分钟,能够增长肌肉、增强机体免疫力。而无氧运动作为可以增强人体肌肉的运动方式,通过无氧代谢状态达到目的。对于中老年人来说,也是个非常不错的生活方式。

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